Pour être en bonne santé, il faut faire du sport
En mode intensif, je fais du sport 6 fois par semaine.
En mode « repos », je fais du sport 4 fois par semaine. Je peux me rajouter une 5 séance « bonus ».
J’ai fait une préparation physique et sportive intensive de 6 mois. Au programme :
- footing et course à pied 6 fois par semaine, tous les matins, pendant 2 heures
- après le footing, séance de musculation de 1 heure
Mais ça, c’était avant :) Cette préparation était nécessaire pour décrasser l’organisme et doper le mental pour pouvoir passer au niveau supérieur.
Maintenant, je suis plutôt en mode « repos » où je fais en grande partie de l’entretien musculaire pour garder la forme.
Je fais quand même en ce moment une préparation spéciale de 6 mois pour me préparer physiquement au voyage de 3 mois en Inde en sac à dos et surtout au trek du Népal, pour faire le tour des Annapurnas pendant 15 jours.
Je suis entier, je ne sais pas faire les choses à moitié : j’aime bien aller jusqu’au bout. Le dépassement de soi par le sport, ça me connaît.
Pour être en bonne santé, il faut bien manger
Je mange varié et équilibré. Je ne fais aucun régime spécial : ceci est une belle connerie. Bon ok, j’avoue que je mange parfois beaucoup. Mais c’est normal, car je me dépense beaucoup.
Voici le contenu de mon petit-déjeuner :
- une tartine de pain : pain, beurre, confiture (ou du nutella)
- un yaourt (nature ou aux fruits)
- un fruit : généralement, un kiwi car ce fruit est riche en vitamines C
- Un jus de fruit : la plupart du temps, du jus d’orange (sinon du jus de pomme)
- en fonction de mon appétit, je peux ajouter une banane et/ou compote
- Un café
J’ai donc ici un apport céréalier, laitier, et frugal : bref, la base pour bien démarrer la journée !
Voici le contenu de mes repas :
- du pain, c’est sacré ! Le pain est un aliment complet
- des féculents : pommes de terre, riz, pâtes etc
- de la viande ou du poisson (j’ai une préférence pour le pavé de saumon, riche en oméga 3)
- des légumes : bon là, j’avoue, c’est optionnel (tout comme la salade aussi)
- du fromage : on en profite pour faire un apport en calcium en privilégiant les fromages secs (cantal, emmental etc)
- un yaourt : j’aime bien mon yaourt en finissant sur une note sucrée en fin de repas !
- Un petit chocolat avec le café parfois quand même pour se faire plaisir (il paraît en plus que c’est bon pour la tension alors…)
Comme vous le voyez, j’ai rien inventé hein : une bonne hygiène de vie passe par l’équilibre corporel et alimentaire.
Donc, faire du sport et bien manger est fortement recommandé. Vous y ajoutez (tant qu’à faire) l’équilibre mental en cultivant des pensées saines et positives, et c’est tout bon ! Alors, elle est pas belle la vie ? ;)
