Comment surmonter une rupture amoureuse
Vous êtes séparé(e) de votre être aimé(e) ? Vous avez rompu et la douleur est insoutenable ? Vous vous demandez si vous allez surmonter votre séparation amoureuse ? Vous ne savez pas comment oublier votre ex ?
En général, quand on se sépare de la personne qu’on aime, on a l’impression que le monde s’effondre, que l’on ne va pas s’en sortir sans elle, que l’on ne retrouvera jamais personne dans sa vie. C’est comme la sensation d’être démuni et de plus avoir la force de remonter la pente.
Bien sûr, cette souffrance est légitime car vous avez aimé cette personne. De par les habitudes que vous avez créées ensemble, votre partenaire a fini par être une drogue pour vous. Vous êtes donc en quelque sorte en « manque » de votre drogue pendant cette phase de rupture.
Si vous ressentez de la tristesse, que vous ruminez votre séparation, que vous êtes en colère ou dans l’incompréhension, c’est normal. Rompre avec une personne est souvent l’épreuve la plus difficile à vivre.
Je vais vous expliquer dans cet article de quelle manière surmonter votre rupture amoureuse de manière simple et rapide.
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1 / Accueillir la tristesse de la rupture amoureuse
Quand on doit faire le deuil d’une relation amoureuse, il est nécessaire de ne pas être en lutte avec ses émotions. Cela demande d’accueillir son chagrin d’amour pendant un temps pour accepter la réalité de la perte.
Trop souvent notre réflexe c’est de faire en sorte d’oublier et de fuir son chagrin en multipliant les activités ou autre, mais hélas ce n’est pas suffisant. Faire tout son possible pour ne pas penser à son ex est une chose mais ce n’est pas agir de la sorte qui va vous guérir. Je ne vais pas vous dire de ne pas le faire bien au contraire, mais le but c’est de trouver un équilibre entre « se changer les idées » et se « retrouver avec vous-même » pour faire le point.
Vous devez donc dans un premier temps vous écouter. Si vous avez envie de pleurer, allégez le poids de vos larmes si elles ont besoin de s’exprimer, vous allez comme ça libérer votre surcharge émotionnelle. Il est important de mettre de mots sur ce que vous ressentez et reconnaître cette sensation.
Plus vous allez vous protéger de vos émotions et plus vous allez les refouler. Si vous refoulez votre chagrin, vous allez alors risquer de faire remonter la douleur plus tard et vous risquerez d’être encore plus en souffrance.
N’écoutez pas vos proches qui peuvent vous dire maladroitement : « un de perdu 10 de retrouvés », « mais ne te mets pas dans cet état, il te méritait pas… ». Ils ne sont pas à votre place à vivre cette tristesse.
Si je devais donc résumer mes propos, l’étape la plus importante pour vous au début, c’est de reconnaître votre chagrin car c’est un passage inévitable pour faire son deuil. Sachez que pleurer est un acte salvateur contrairement à ce qu’on peut croire, alors pleurez toutes les larmes de votre corps si vous en ressentez le besoin !!!
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2 / Confiez-vous lors d’une rupture amoureuse
Ne vous enfermez pas dans votre chambre dans le noir à tourner le dos à vos amis ou les personnes que vous aimez. Au contraire, parlez à quelqu’un de confiance de ce que vous ressentez.
Trouvez autour de vous une oreille attentive qui puisse être présente pour vous afin de vous réconforter et vous accompagner dans votre processus de guérison.
En parlant à une personne, vous pourrez alors extérioriser vos émotions et vous alléger émotionnellement du surplus en vous. Même si le chagrin est toujours là, il devient moins intense et risque de moins vous submerger.
3 / Gérer le manque de son partenaire amoureux
Quand on perd ses repères après sa rupture, au début on sent l’absence de son ex dans sa vie. Le vide devient insurmontable. C’est alors que survient l’impression que notre cœur est brisé et qu’on ne va pas réussir à dépasser cette épreuve douloureuse.
Vous avez alors besoin de contacter votre ex, avoir de ses nouvelles, le sentir près de vous, lui envoyer un sms ou l’espionner sur Facebook… Je vous conseille au début de rompre tout contact avec votre ex le temps de votre sevrage amoureux. Le contacter ne vous rendrez pas service.
Honnêtement ne vous cherchez pas d’excuses pour entretenir un lien avec votre ex, vous risquerez de souffrir plus qu’autre chose. Profitez-en au départ de lui rendre ses affaires, ranger les photos et les écarter de votre champs de vision… sinon chaque fois que vous allez être au contact d’un objet ayant un lien avec votre ex, vous allez forcément vous rappeler de votre douleur. Donc n’hésitez pas à faire du ménage et du trie pour vous séparer des vêtements, bijoux… c’est une étape qui fait partie du sevrage pour éviter de ruminer et d’être en boucle sur le passé.
Faire le ménage dans votre vie va vous aider à surmonter plus facilement votre rupture amoureuse. Imaginez qu’une personne ait arrêté de boire et qu’en permanence quelqu’un lui propose un verre d’alcool ou boit devant elle, c’est le même principe. A force d’être tenté, après vous allez entretenir le problème, alors autant prendre de bonnes habitudes dès maintenant.
Si vous êtes dans le cas où vous avez des enfants avec votre ex, que vous avez des amis en commun ou que vous travaillez au sein de la même entreprise, essayez cependant de trouver un moyen de l’éviter le plus possible.
Plus vous allez rester proche avec votre ex, et plus vous allez multiplier les chances de souffrir et cultiver l’espoir de revenir avec lui.
Pour résumer cette étape : évitez les contacts avec votre ex au maximum. Et profitez-en pour cacher ou ranger dans un carton les objets qui vous font penser à lui.
Le jour où vous aurez pris du recul, vous pourrez alors les récupérer si vous en ressentez l’envie bien sûr.
Rompre peut être aussi le point de départ pour prendre de nouvelles habitudes. Vous pourriez saisir l’occasion de changer de coiffure, aménager différemment votre chez vous, faire un voyage…
Il y a aussi quelque chose d’intéressant que vous pourriez faire, c’est écrire sur un journal chaque jour ce que vous ressentez si vous sentez que vous avez envie de joindre votre ex. C’est très libérateur.
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4 / Faire un point sur sa relation amoureuse
Vous pourriez évidemment vous demander pourquoi avec votre ex votre relation n’a pas marché. Pourquoi il/elle a rompu.
Si votre partenaire a mis fin à la relation brutalement, il est légitime que le deuil se fasse un peu plus difficilement. Seulement il n’est pas garanti d’avoir des explications de la part de votre ex.
Vous pourriez alors vous demander quoi faire ? C’est très simple, chercher à l’intérieur de vous ce qui aurait pu déclencher une telle décision de sa part.
Pour se faire, posez-vous la question : pourquoi nous en sommes arrivés là ? Qu’est ce qui n’allait pas dans notre relation ? Qu’est ce qui a manqué ?
Je sais qu’au début de la rupture amoureuse, on a tendance à idéaliser notre ex, mais finalement en prenant du recul on s’aperçoit dans la plupart de cas qu’il n’était pas fait pour nous. Si la séparation a eu lieu c’est qu’il y avait forcément un problème dans la relation, donc pourquoi s’obstiner à s’accrocher pour souffrir après.
Si c’est fini c’est qu’il y a forcément quelque chose qui ne marchait pas.
Ne cherchez donc pas à recoller les morceaux, la nostalgie du début est normale. Mais l’espoir de récupérer son ex n’est qu’une illusion qui ne fait que reporter le vrai problème de la relation.
Acceptez de ne pas avoir la maîtrise sur ce qui vient de se passer, si c’est survenu c’est qu’il y avait forcément une raison. Ne vous mentez pas à vous-même, soyez réaliste. Aimer une personne est une chose, mais ce n’est pas parce qu’on aime quelqu’un que cette personne est faite pour nous. Parfois au contraire l’amour rend aveugle et la réalité rend la vue.
En étant seul(e) le temps de quelques semaines, vous allez regoûter à la liberté. Des fois le manque de liberté peut créer également des ruptures amoureuses. Par exemple, votre partenaire s’est senti étouffé et a préféré retrouver une vie de célibataire pour profiter de la vie.
Sachez que revenir dans la réalité, c’est aussi une opportunité de prendre de la hauteur sur la situation. Votre partenaire était-il si génial que vous le pensiez ? En prenant du recul, vous allez remarquer que votre regard va être différent sur votre ex et vous allez être plus objectif sur la relation que vous avez eue. En faisant ce travail, vous allez naturellement admettre que c’est bel et bien fini. Vous vous demanderez peut-être même à un moment donné : « comment j’ai fais pour sortir avec lui ? »
5 / Développer sa maturité affective
Si vous êtes une personne qui a souffert d’abandon dans votre passé, il n’est pas impossible que vous soyez les plus affectés par la rupture.
Quand on grandi avec une blessure affective, une séparation peut éveiller ses blessures d’enfances et ses peurs.
Si vous avez fait l’objet de multiples ruptures amoureuses et qu’à chaque séparation vous souffrez énormément, il est important alors de se faire aider. L’hypnose Ericksonienne est une méthode très efficace pour travailler sur la blessure d’abandon.
Travailler sur soi, c’est une manière de mettre de la lumière sur nos blocages mais aussi à certains moments d’accepter sa responsabilité dans la rupture.
Finalement, si vous prenez du recul, vous allez remarquer que votre expérience amoureuse douloureuse est une occasion d’apprentissage pour mieux vous connaitre et pour vous rapprocher de ce que vous recherchez vraiment dans une relation amoureuse.
Mieux vaut faire des erreurs maintenant pour travailler sur ses propres limites et ainsi provoquer la rencontre par la suite qui vous convient !
Je vais vous donner un conseil qui est très intéressant pour vous libérer de votre ex. Ecrivez sur une feuille tout ce que vous pensez de votre ex, que ce soit en bien ou en mal peu importe, pour verbaliser les mots enfouies en vous. N’hésitez pas à écrire tout ce que vous pensez et à la fin envoyez la lettre sans mettre de timbre. Vous allez voir que ça provoque comme un soulagement, la sensation qu’on se vide d’un poids.
6 / Ne plus reproduire le même schéma amoureux
Vous n’avez jamais remarqué que vos ruptures amoureuses ont souvent la même origine ? A croire que les ruptures se suivent et se reproduisent de la même façon.
Rendez-vous bien compte que la plupart du temps vous reproduisez les mêmes erreurs sans vous en rendre compte. Mêmes types de personnes, mêmes problèmes de couples, mêmes souffrances…
Demandez-vous ce que vous auriez pu apprendre à votre enfance qui vous amène à reproduire les mêmes scénarios de vie. Vous êtes plutôt de nature méfiant ? (si je me montre tel que je suis, on ne m’aimera pas ») Vous vous sentez abandonné facilement ? (« je ne peux pas vivre sans toi ») Vous vous sentez rejeté ? (« personne ne peux assez m’aimer »).
Si vous vous retrouvez dans un de ces cas, pensez à vous faire aider par un professionnel pour dépasser ces schémas, notamment un hypnothérapeute.
Le meilleur conseil que je puisse vous donner, c’est de d’abord vous guérir de vos blessures avant de vous lancer dans une nouvelle relation car sinon votre nouveau partenaire amoureux ne sera qu’un pansement à votre mal être.
Il est délicat de créer des fondations solides dans une nouvelle histoire si vous continuez d’être hanté par les démons du passé….
La durée de temps pour faire le deuil d’un ex est unique à chacun. Il n’y a aucune règle.
Le jour où vous aurez fait le deuil, c’est le jour où vous sentirez que vous pourrez repenser à votre ex sans avoir de souffrance. Vous allez alors ressentir un certain recul par rapport à lui et peut être même une certaine bienveillance dans l’idée que la relation n’a pas fonctionné et c’est comme ça. Si vous sentez que vous ne cultivez plus d’espoir et qu’il en est ainsi, c’est qu’alors vous avez tourné la page.
Article écrit par Chouchou, pour vous aider à surmonter une rupture amoureuse.
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